睡眠テクニック 今日からぐっすり

投稿者 とうみん カテゴリー 生活 健康 2011年03月10日
なかなか寝付けない。全然疲れがとれない。 眠れない僕がいろいろ試します。
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目標睡眠時間 6.5~7.5時間

投稿者とうみん 投稿日2011年03月08日
アンビリバボーで、11日間の断眠に挑戦し、成功したが、この辺が限界値。ラットを用いた実験では、完全に睡眠を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えなかった場合よりも短い。ウォーリック大学医学部のフランチェスコ・カプッチオ教授によると、「およそ47万5000人を調べた結果、睡眠6時間未満の生活を続ける人では、心臓病のリスクが50%、脳卒中のリスクが15%高くなる」 健康のためにも6.5~7.5時間を目標としたい。
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運動が一番

投稿者のぞむ 投稿日2011年03月10日

デスクワークで肩こりと不眠ぎみでしたが、ジム通いをするようになってめちゃくちゃ眠れてます。
頭は疲れても体が疲れてないと寝つきがすごい悪いです。

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